Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
El creador de esta teoría fue Albert Ellis. Afirmó que los pensamientos indicen en las alteraciones psicológicas. Consideraba que los problemas conductuales y emocionales podían tener su origen a partir de sus tres fuentes:
- La del pensamiento;
- la emocional;
- y la conducta
“Las principales submetas de la RET consisten en ayudar a la gente a pensar más racionalmente (científica, clara y flexiblemente); sentir de forma más apropiada; y actuar más funcionalmente (de manera eficaz e inalterable), de cara a conseguir sus metas de vivir más tiempo y más felizmente. Consecuentemente, la RET define la racionalidad como el sentimiento apropiado y la conducta funcional en términos de aquellas metas básicas, e intenta ser tan precisa como puede en sus definiciones” (Albert Ellis y Russell Grieger, 1990).
La RET parte de la hipótesis de que si las metas principales de la gente son permanecer vivo, evitar las penas en necesarias y actualizarse a sí mismos, en general sería mejor que se esforzasen en conseguir un grupo de submetas importantes que les ayuden en los siguientes aspectos:
- Interés en sí mismo
- Interés social
- Dirección propia
- Tolerancia
- Flexibilidad
- Aceptación de la incertidumbre
- Compromiso
- Pensamiento científico
- Auto-aceptación
- Arriesgarse
- Hedonismo a largo plazo
- No-utópico
- Alta Tolerancia a la Frustración
- Auto – responsabilidad en la perturbación